رژیم‌های دیوانه وار نگیرید برنامه‌های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند با رعایت آن‌ها بسرعت وزنتان کم می‌شود. در این رژیم‌ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب کنید که همسو و... بیشتر بدانید

بدنسازی در اصل چیست و به چه کار می آید؟ بدنسازی که البته در انواع مختلفی وجود دارد، لزوماً منجر به افزایش حجم و عضله نمی‌شود. این برنامه و هدف شماست که تعیین کننده خواهد بود. جالب است بدانید... بیشتر بدانید

  تکنیک‌های افزایش قدرت بدنی . . .     یک) این چهار تمرین قدرتی را حتما انجام دهید اسکات، ددلیفت، پرس سینه و پرس شانه، بهترین تمرین‌های قدرتی هستند. بارفیکس و حرکت قایقی نیز ب... بیشتر بدانید

شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟   شاخص توده بدنی چگونه محاسبه می شود؟ محاسبه شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم، بر مجذور قد بر حسب متر صورت می گیرد. اما فاکتور های دیگری علاوه... بیشتر بدانید

یک دلیلش این است که برای کسی که تازه می خواهد شروع کند، دویدن یکی از ارزان ترین ورزش ها است. تنها لازم است یک جفت کفش خوب بخرید و بس. این را با هزینه های ورزش هایی مثل گلف، اسکی، هاکی یا حتی... بیشتر بدانید

۶) شروع به دویدن *برگرفته از راهنمای مقدماتی دویدن اثری از یان مک نیل و انجمن پزشکی ورزش بریتیش کلمبیا، مترجم: آرش حسینیان اکثر افراد نیازی ندارند تا پیش از شروع به دویدن نگران مشکلاتی نظیر... بیشتر بدانید

۵) لذت دویدن *برگرفته از راهنمای مقدماتی دویدن اثری از یان مک نیل و انجمن پزشکی ورزش بریتیش کلمبیا، مترجم: آرش حسینیان ورزش هوازی (اهمیت دویدن) ضربان قلب را افزایش می دهد و به این طریق به تق... بیشتر بدانید

در ادامه قسمت اول (برای مشاهده اینجا کلیک کنید)، به ادامه دلایلی که شما باید به اهمیت دویدن توجه کنید می پردازیم: ۳) ورزش و سلامتی *برگرفته از راهنمای مقدماتی دویدن اثری از یان مک نیل و انجم... بیشتر بدانید

تاریخچه دویدن *برگرفته از راهنمای مقدماتی دویدن اثری از یان مک نیل و انجمن پزشکی ورزش بریتیش کلمبیا، مترجم: آرش حسینیان تنها تا همین چند دهه پیش به دویدن به عنوان ورزش افراد خاص و عجیب وغریب... بیشتر بدانید