۱٫فهرستی از فعالیت های جالب تهیه کنید   ۲٫تایید برنامه هایتان را از پزشک بگیرید اجازه دهید تا پزشک هایتان بدانند که شما می خواهید چه کار کنید. آنها می توانند از آمادگی شما برای انجام کا... بیشتر بدانید

تاثیر  ورزش حتی برای یک ساعت فعالیت های بدنی مرتبط پیام اصلی مقاله مشابه در ۴ سال قبل تر از آن این بود که عدم فعالیت بدنی یک قاتل است که منجر به ۵.۳ میلیون مرگ زودرس سالانه در سراسر جهان می... بیشتر بدانید

چاقی بر حجم  مغز تاثیر می گذارد!!! در وهله اول طبق گفته محققان، پیامدهای این یافته مشخص نیست؛ با این حال، این نکته خیلی مهم است که علی رغم اختلاف قابل توجه در ساختار مغز بین افرادی که دارای... بیشتر بدانید

  به آرامی شروع کنید اگر بیش از حد سریع ورزش می کنید، احتمالا در آخر ورزش احساس درد و دلسردی خواهید کرد. برای جایگزین کردن این روش، باید به تدریج فعالیت خود را افزایش دهید. در ابتدا، ور... بیشتر بدانید

دو نوع اصلی از بیماری کبد چرب وجود دارد: بیماری الکلی کبد (َALD) بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) همچنین احتمالش وجود دارد که در طول دوره ی بارداری دچار چربی کبد بشوید. بیماری کبد چرب غیرالکل... بیشتر بدانید

در ابتدا تعریفی مختصر و مفید از دیابت داشته باشیم. دیابت یکی از رایج ترین بیماری های متابولیک (سوخت و سازی) در جهان می باشد. این بیماری زمانی به وجود می آید که قند خون  فرد در اثر کاهش تولید... بیشتر بدانید

مایه حیات آب است از آنجایی که آب هیچ ارزش کالریکی ندارد، کمتر به عنوان یک ماده مغذی در نظر گرفته می شود، با وجود این، به یاد داشته باشید که آب پس از اکسیژن در حفظ حیات شما نقش عمده ای دارد،... بیشتر بدانید

  خواب کم نظم هورمون های کنترل کننده اشتها را مختل می کند خواب بی‌نظم ترشح هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها را به هم می‌زند. درواقع باعث کاهش هورمون لپتین (عامل سیری) و افزایش هورمون گرلین... بیشتر بدانید

    شما می‌توانید این مشکل را با اعمال تغییرات جزئی در حرکات پایه‌ای که در حال حاضر در برنامه‌ی تمرینی‌تان وجود دارد، حل کنید! این تغییرات، باید به اندازه‌ای کوچک باشد که حرکت، به... بیشتر بدانید

  اول از همه اجازه دهید در مورد تعریف رژیم غذایی صحبت کنیم. رژیم غذایی توسط Merriam-Webster این گونه تعریف می شود:«غذا یا نوشیدنی که به طور منظم آماده و مصرف می شود، خوراک همیشگی».بنابر... بیشتر بدانید